怎样拉伸腿前面的筋呢?

发布网友发布时间：2022-04-21 17:50

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热心网友时间：2022-06-03 10:42

首先，做好热身运动，扶着墙或者训练器械，抓住你的脚踝然后缓慢地向后拉起你的脚，直到感到大腿前侧有拉伸的感觉，绷紧你的腹部肌肉，不要挺肚子，并且保证两膝并起来，保持15到30秒，换腿重复（具体可以百度看图解，会更详细），循序渐进。另外建议，做拉伸的时候，保持动作不要太猛，要温和一些，做动作时呼吸要保持自由，尽量不要憋气，不要做疼痛的拉伸，感到腿部肌肉绷紧为好。

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